Mylogenics

Fotoshoot Protocol

Wed, 02 Nov 2022 14:08:08 GMT

100% Consistent, Mindset, en Affort

Ik neem jullie in mijn laatste Post graag mee in de laatste 10 dagen richting mijn fotoshoot.

Tijdens de laatste dagen ben ik naar een fitness beurs geweest in de Jaarbeurs. Toeval bestaat niet zeg ik altijd, want daar was namelijk een lezing over hoe je jezelf het best kunt voorbereiden op een fotoshoot. Daar werd mij al vrij snel verteld dat het een vorm van 'gecontroleerd uithongeren ‘is. Met de nadruk op gecontroleerd. Zonder begeleiding of kennis raad ik het niemand aan. Waar ik veel waarden aan hechte is dat er veel nadruk werd gelegd op het proces na de Shoot. Het is belangrijk dat je gecontroleerd jezelf weer gaat voeden en niet als een gek weer gaat eten. Hormonaal is er natuurlijk het een en ander gebeurd met je lijf waar je voorzichtig mee moet omgaan.

Tijdens de laatste dagen richting de Shoot ging ik mijn lichaam zo sturen dat ik m'n beste shape ooit kon neerzetten. Kort samengevat beperkte ik mijn lichaam voorafgaand aan de Shoot waardoor ik mezelf en m'n spieren helemaal leeg trok. Net voor de Shoot gaf ik mijzelf juist te veel waardoor mijn lichaam/ spieren gingen overcompenseren. Hierdoor was mijn shape niet 100 maar zelfs 110%.

De laatste dagen merkte ik dat ik toch prikkelbaarder word en minder geduld kreeg. Dit komt omdat je lichaam energie vraagt wat je op dat moment middels voeding niet kunt geven. In mindere maten kun je dit ook merken als je zelf aan het afvallen bent.

De dag van de fotoshoot was aangebroken. Eindelijk kon ik laten zien waar ik zo hard en gedisciplineerd voor had getraind. Mijn dochter Charelle had alles klaargezet en ik ging mezelf even oppompen om alles goed naar voren te laten komen. Was zelf verrast hoe mijn lichaam was getransformeerd. Met verschillende poses werden de foto’s gemaakt. Mijn trots was natuurlijk een foto met mijn 2 dochters Danique en Charel.

Ik hoop dat jullie het leuk hebben gevonden om mijn ervaring en doel te lezen en er ook de inspiratie en motivatie uit halen. Je hoeft natuurlijk niet zover te gaan als ik dat gedaan heb, maar bewegen in de algemeen en zeker krachttraining is in mijn ogen belangrijk voor een gezonde levensstijl. Ook je voeding is hiervan een onderdeel. Naast slaap, stress management en ontspanning zijn dit zeker onderdelen tot een gezond welzijn.

Ja.... en wat nu, hoor ik je denken.... ik ben een nieuw traject aangegaan met een Coach “ Frank Den Blanken ” om meer spiermassa op te bouwen. Ik wil nu kijken hoe ik efficiënter kan trainen om nog meer uit mijn lichaam te halen. Als jullie dat willen zal ik hier ook over gaan posten.

Reageer hieronder met 'GAINS' als je dat leuk lijkt.

Kracht Training

Mon, 19 Sep 2022 09:18:30 GMT

This is a subtitle for your new post

Post 4 Training

In de vorige post heb ik het over mijn voedingsplan gehad het volgende in mijn plan zijn de krachttrainingen. Krachttraining is van essentieel belang om tijdens het afvalproces ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk spiermassa kwijtgeraakt. Op mijn leeftijd en trainingservaring wil je dit natuurlijk niet.

Het lichaam verbruikt energie en in een negatief energiebalans is de belangrijkste energiereserve in het lichaam je lichaamsvet. Maar ook spieren fungeren als energiereserve bij een tekort aan energie. Natuurlijk wil je ervoor zorgen dat de meeste energie uit je vetten wordt gehaald en niet uit je spieren, vandaar dat je krachttraining moet gaan doen.

Mijn advies is dat je minimaal 3x per week aan krachttraining gaat doen zodat je elke spiergroep twee keer in de week kan prikkelen. Plan ook deze trainingen in je agenda zodat je niet steeds moet kijken of het uitkomt. Je voorkomt hiermee dat je je training laat schieten voor iets anders wat je dan op dat moment leuker vindt. Blijf focussen op je doel.

Ik had een schema voor 4 dagen LowBody/Upperbody/Lowbody/Upperbody. Tijdens mijn trainingen zorgde ik ervoor dat ik bij iedere training progressie maakt dmv een extra set of extra gewicht, dit noemt men progressief overload. Merk je dat je geen progressie meer maakt neem dan een extra rustdag zodat je beter kunt herstellen. Mocht je na de extra rustdag nog niet het gevoel hebben dat he beter gaat kies dan voor een deload week, dit houdt dat je minder volume in de training doet dus ipv 3 sets maar 2 sets.

Mijn volgende post zal gang over de laatste 10 dagen voor de fotoshoot.

Voeding

Mon, 12 Sep 2022 11:41:23 GMT

Voeding

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fotoshoot #2

Sun, 07 Aug 2022 07:32:08 GMT

This is a subtitle for your new post

Het bereiken van Doelen;

Na mijn vorige post krijg veel vragen over hoe ik dit heb bereikt en of iedereen dit kan bereiken. Er waren ook mensen die het 'too much' vonden maar dat is natuurlijk prima. Iedereen moet zelf weten wat hij of zij doet en wilt behalen.

De moraal van het verhaal is dat als je iets wilt bereiken je er wel voor 100% voor gaat! Daarbij moet je ook lastige keuzes maken die je op korte termijn vervelend zijn maar op lange termijn iets moois gaan opleveren. Ik heb deze keuzes ook moeten maken. Ik was heel erg benieuwd hoe mijn lichaam en geest zou reageren als ik zo diep moest gaan.

Mijn doel was om strakker te worden voor mijn vakantie. Tijdens dit proces kwam er eigenlijk een doel bij. Een fotoshoot door mijn dochter Charelle, met daarbij een foto samen met mijn dochters Danique en Charelle.

Om jullie een idee te geven hoe ik dit beleefd hebt zal ik de komende weken verschillende items van het traject
belichten.

Hierbij mij eerste post.

Volg dit stappenplan om zo'n traject succesvol in te richten:

· Stap 1: Je stelt jezelf een doel dat je wilt bereiken (op fysiek vlak uiteraard)
· Stap 2 Wat is er nodig om mijn doel te bereiken en maak daarvoor een plan
· Stap 3 Plan je trainingen en voeding
· Stap 4 Welke trainingsoefeningen ga ik doen

In de volgende post zal ik jullie meer vertellen over hoe ik mijn voeding heb ingedeeld. Mochten jullie vragen en/of
opmerkingen hebben laat het me weten.

Fotoshooy Traject

Fri, 05 Aug 2022 15:49:18 GMT

FotoShoot Traject

.Normaal gesproken ben ik niet iemand die graag zijn lichaam showt, maar voor deze keer maak ik een uitzondering. Ik wil jullie hiermee inspireren en motiveren. Al ik het kan kan jij het ook, mits je er voor de volle 100% er tegen aan wilt gaan.

Het begon allemaal 13 weken geleden. Het is een weg met verschillende obstakels die ik heb moeten overwinnen. Net zoals in het leven loop het pad nooit in een mooie rechte lijn naar je doel. Vooral de 10 dagen voor de fotoshoot was zowel lichamelijk als mentaal zwaar. Ik heb mijzelf hier tot het uiterste moeten pushen.

Mijn dochter Charelle is veel bezig met fotografie en wilt zichzelf hierin ontwikkelen. Een fotoshoot als deze was voor haar de eerste keer maar zij heeft het super gedaan. Ik wilde ook samen met mijn dochters op de foto. Deze vind ik heel mooi geworden en ik kan wel zeggen dat ik een trotse vader ben.

We willen van alles in het leven; een mooie auto, vakantie, uiteten, en andere luxe artikelen maar als ik dit moment bekijk, dan is dit alles wat mij gelukkig maakt. Dit is voor mij ultieme rijkdom.

Je moet natuurlijk altijd blijven dromen en/of doelen stellen die je wilt halen, maar kijk ook af en toe achterom en ga na wat je allemaal hebt bereikt en wees daar trots op. Vaak besef je niet hoe ver je al bent gekomen.

Mylogenics

Mon, 13 Apr 2020 14:05:59 GMT

Verhelpen van klachten d.v.m. functie testen, Activatie en Release technieken

Het verhelpen van klachten met een vooruitstrevende behandelmethode Mylogenics genaamd. Spieren zorgen voor een groot deel dat we kunnen bewegen zoals lopen, rennen, sporten, wandelen, tuinieren en boodschappen doen. Nu is het zo dat als er spieren zijn die door een trauma of door verkeerde bewegingshouding niet meer hun functie kunnen uitvoeren waarvoor ze zijn bedoeld verkleefd kunnen raken. Hierdoor zullen andere spieren de functie overnemen, dit noemen wij compensatie. Deze spieren zijn eigenlijk niet bedoeld om de functie volledig over te nemen dus zullen deze naar verloop van tijd overbelast raken en pijn veroorzaken. Nu wordt er meestal gekeken na waar de pijn zit en deze wordt dan behandeld, terwijl dit het gevolg is en niet de oorzaak van de klacht/Pijn. Vergelijk het met " je rijdt in een auto met een zachte achterband, dit zul je merken aan je stuur als je de bocht omgaat. Nu kunnen we er een ander stuur op zetten maar dat verandert niets aan het sturen. Het gevolg van de achterband is dat het niet lekker stuurt waar ik het voelt. Door de achterband te vervangen, dus de oorzaak merk ik dat ook aan mijn stuur, het gevolg.

Dit is het principe van Mylogenics het opsporen van de oorzaak en niet het gevolg. Door het testen van de verschillende spieren kun je uitfilteren welke spier(en) er niet optimaal functioneert. Als deze gevonden is wordt d.m.v. van activatie of release(losmaken) de functie herstelt en dit kan soms al bij de eerste behandeling voor 50% verbeterd zijn. Belangrijk is dat als de klacht verholpen is je wel weer functie moet gaan vragen van deze spier om zo te behoedde voor dat de klacht weer terugkomt.

Mylogenics

Fotoshoot Protocol

100% Consistent, Mindset, en Affort

Kracht Training

This is a subtitle for your new post

Voeding

Voeding ﻿

Fotoshoot #2

This is a subtitle for your new post

Fotoshooy Traject

FotoShoot Traject

Mylogenics

Verhelpen van klachten d.v.m. functie testen, Activatie en Release technieken

Voeding